【iHerb(アイハーブ)おすすめ】パレオさんがおすすめするビタミンD をiHerbで購入&レビューします。

本日は、

・長生きしたい

・健康にいきたい なら

1日でも早く飲んだほうがよいサプリ、ビタミンD

 のレビューです。

 

ぼくも、メンタリストDaiGoさんも尊敬する 「リサーチの鬼」こと

パレオさんが推奨しているのを見て、

2019年1月に即購入し、5か月ほど飲み続けています。

 

この5か月ですが、

 

・例年に比べて風邪っぽく感じる回数が減った

・ニキビができる頻度、肌がカサカサになる頻度が減った 

・風邪の症状が出ても、立ち直りが早い

・ブログ、youtubeなど新しいことに挑戦し続けられている

 

このあたりを実感しています。

 

当然、ビタミンD以外にも要因はあるだろうと、ツッコミは入ると思いますが、

ビタミンDは摂取マストな栄養素の1つですので、

引き続き、飲んでいく予定です。

 

ということで、

 

ビタミンDの効果と、

購入したビタミンDサプリの飲み方を書いていきます。

 もしよかったら、試してみてください。

1. ビタミンDの効果ってなんなの?

以下、パレオさんの引用記事ですが、

https://yuchrszk.blogspot.com/2016/01/d.html 

主に3つの効果があります。

 

  • 細胞に増殖するよう命令を出す:細胞の入れ替えに使うので、美肌をキープするためにも欠かせません。
  • 免疫システムを正常に保つ:ビタミンDが足りないと風邪は引くし、アレルギーも悪化することに。
  • メンタルと脳の働きに必須:記憶力や意志力アップなどにも欠かせず、ビタミンD不足はうつ病アルツハイマーと関連しております。

 

 つまり、

アンチエイジング、風邪予防、行動力UP 

には欠かせない栄養素なのです。

 

2.どれくらい摂取すればいいの?

ではどれくらい摂取すればいいかといいますと、

こちらもパレオさんの記事(https://yuchrszk.blogspot.com/2016/01/d.html)引用ですが

 

  • 普通体型の人(BMIが18.5〜24.9)は1日に3,094 IU!
  • 太りぎみの人(BMIが25.0〜29.9)は1日に4,450 IU!
  • 肥満の人(BMIが30以上)は1日に7,248 IU!

です。

 

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prf.hn

ぼくはいま、4000 IU/日摂取しています。

ちなみに、このIUというのは、ビタミンの効力を表す国際単位です。

基本的にどのサプリも単位IUですので、数字だけ気にして、IUは

気にされなくてOKです。

https://www.healthy-pass.co.jp/information/q_and_a/all/vd_04/